Nu het vakantieseizoen voorbij is, nemen de meeste mensen nieuwjaarsresoluties aan die een soort verbetering in hun gezondheid bevatten. Volgens een recente studie: fitness, afvallen, stoppen met roken of drinken, en de nadruk leggen op de goede voornemens van alle bekritiseerde mensen.

Hier zijn 10 eenvoudige manieren om een ​​gezonder jaar te starten:

1. Krijg genoeg slaap - Een goede nachtrust moet een topprioriteit zijn. Het is veel gemakkelijker om kalm en positief te blijven als je goed uitgerust bent. Bovendien hebben mensen die niet goed slapen, meer kans op ernstige gezondheidsproblemen op latere leeftijd.

2. Eet beter voedsel - Je moet je concentreren op het eten van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en weinig vet bevat. Hoewel je jezelf geen traktaties moet onthouden, moet je ook geen fastfoodburgers doen drie avonden per week. U wilt ervoor zorgen dat het grootste deel van uw dieet gezond en voedzaam is.

3. Neem een ​​multivitamine - De meeste mensen zouden moeten overwegen om hun arts te vragen om een ​​multivitamine te nemen. Veel mensen krijgen niet de volledige hoeveelheid vitamines in het voedsel dat ze eten, en dit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je lichaam alles heeft wat het nodig heeft om gezond te zijn.

4. Maak een snelle wandeling - Dit is een geweldige manier om fit en ontstressen te blijven. Maak een wandeling van 15 minuten buiten, neem de trap op je werk of ga gewoon staan ​​en doe wat rekoefeningen. Hoe je het ook doet, je zou het bloed gedurende de dag moeten laten stromen.

5. Krijg een regelmatige oefeningsroutine - Oefening kan uw energieniveau verhogen en uw algehele gezondheid verbeteren. Het kan ook een geweldige manier zijn om wat extra gewicht te verliezen. Hoewel veel sportscholen hoge lidmaatschapskosten hebben, zijn er veel lokale clubs die tegen lage kosten kunnen werken, of kunt u thuis zelf trainen.

6. Weet wanneer je "Nee" moet zeggen - Als u uw stressniveau laag wilt houden, neem dan niet meer persoonlijke verplichtingen aan dan u op realistische wijze aankunt. U hoeft niet 'superpersoonlijk' te zijn. Weet wanneer je "nee" moet zeggen om onnodige stress in je leven te voorkomen.

7. Gebruik een lijst - Het kan erg handig zijn om prioriteiten te stellen en een lijst op te stellen van wat u moet doen. Probeer taken naar familie te delegeren wanneer je kunt, en concentreer je eerst op de belangrijke dingen. Ook als je probeert om georganiseerd te worden, zijn er veel geweldige gratis online tools om te helpen.

8. Zoek wat persoonlijke tijd - Zorg ervoor dat je wat tijd vrijmaakt om dingen voor jezelf te doen. Zelfs kleine activiteiten zoals het luisteren naar muziek, een gesprek met een vriend of het doen van een kruiswoordpuzzel kunnen spanningen verlichten en volheid in je leven brengen. Ontspanning kan de sleutel tot succes zijn.

9. Neem één dag per keer - Vergeet niet één dag per keer in te nemen. Dit kan vooral handig zijn als u een nieuwe routine begint. Studies tonen aan dat het 21 dagen van repetitieve handelingen kost om een ​​nieuwe gewoonte te creëren. Dus, als je probeert te trainen of gezond te eten, neem het dan een dag per dag, totdat het een nieuwe gewoonte wordt.

10. Ga naar de bronnen van uw bedrijf - Veel bedrijven bieden een breed scala aan gezondheids- en wellnessvoordelen waarvan de meeste werknemers geen gebruik maken. Het kan omvatten: counseling, rechtsbijstand, financiële diensten, vakantiediensten en meer. Als je toch een bepaalde activiteit gaat doen, waarom krijg je dan geen korting?

Heeft iemand enig ander advies om een ​​gezonder jaar te beginnen?

Top Tips:
Reacties: