2024 Auteur: Roger Fisher | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 07:18
Een van de beste dingen die je voor je algehele gezondheid kunt doen, is door je lichaam te bewegen.
$config[ads_article_body_01] not foundKlinkt eenvoudig, maar te veel van ons leiden een zittende levensstijl. Denk aan de hele tijd dat u zit terwijl u naar uw werk reist, aan een bureau werkt en 's avonds ontspant voor de televisie.
Natuurlijk hebben we allemaal dagen waarop alleen al de gedachte aan trainen vermoeiend lijkt, maar onze lichamen kunnen er echt van profiteren.
Vanuit een kostenbesparend aspect kan gezond zijn u ervan weerhouden kostbare medische kosten te maken. En terwijl een lidmaatschap voor een sportschool niet gratis is en de kosten van fitnesslessen in een boutique samenlopen, heb je wel een aantal minder dure opties om je lichaam in beweging te krijgen.
Een voorbeeld: u kunt een wandeling maken!
De voordelen van wandelen
Op het meest eenvoudige niveau vereist wandelen je en een parcours. Als je net begint, sla dan de kostbare uitrusting over. Neem gewoon een paar comfortabele kleding, kwaliteitsschoenen en water, en je bent klaar om te gaan.
$config[ads_article_body_02] not foundDe Centers for Disease Control and Prevention bevelen aan volwassenen krijgen elke week minstens 150 minuten matige intensiteit van de aërobe activiteit - of 75 minuten activiteit met hevige intensiteit . Ga regelmatig wandelen en je lichaam zal je bedanken.
Volgens Livestrong, wandelen:
- Verlaagt uw risico op hart- en vaatziekten, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk en beroertes
- Kan u helpen bij het controleren of voorkomen van diabetes
- Verhoogt uw energieniveau, uithoudingsvermogen en alertheid
- Verhoogt de botdichtheid
- Kan het risico op bepaalde soorten kanker verminderen, zoals borstkanker, darmkanker, longkanker en endometriumkanker
- Verbetert de stemming
- Vermindert slapeloosheid
- Biedt uw dagelijkse dosis vitamine D
Bovendien rapporteert WebMD wandelen:
- Bouwt je quadriceps, hamstrings, bilspieren en de spieren in je heupen en onderbenen
- Versterkt je kern
- Verbetert uw balans
- Helpt u uw gewicht onder controle te houden
Waar te beginnen
Nu je weet waarom je zou moeten wandelen, is de volgende stap om erop uit te trekken en in beweging te komen!
$config[ads_article_body_03] not foundDe National Parks Service heeft een hulpbron waar je kunt vinden welke nationale parken bij jou in de buurt zijn . U kunt de geavanceerde zoekfunctie gebruiken om locaties te vinden die geweldig zijn om te wandelen.
De American Hiking Society heeft een "wandel in je buurt" -hulpmiddel dat gebruikmaakt van crowd-sourced informatie van Hiking Project. Cursussen worden beoordeeld en voorzien van een kleurcode op basis van de intensiteit, zodat u zeker weet dat u niet te veel problemen krijgt.
De maatschappij heeft ook een reeks tips voor uw volgende wandeling - vanaf hoe je je rugzak moet inpakken om te gaan met eerste hulp situaties.
En als je toevallig in een gebied woont waar natuurlijke paden niet overvloedig zijn, denk dan niet dat je automatisch wordt gediskwalificeerd om te wandelen. Stedelijk wandelen is helemaal iets.
Nicole Dow is een stafschrijver bij The Penny Hoarder. Haar laatste wandeling was in het Arboretum van het Washington Park, een prachtig stukje natuur in de Pacific Northwest.
Aanbevolen:
Plogging: het is gratis, het is goed voor je, en het is gewoon een leuk ding om te doen
Plogging, de nieuwste oefening om de wereld rond te vegen, helpt je bij het opruimen van de omgeving terwijl je aan het joggen bent.
Hoeveel kost het om te solliciteren op het college? Blijkt, het is niet goedkoop
College aanvraagkosten kunnen oplopen tot $ 90 per school - gek, toch? Hier zijn een paar ideeën over hoe u de kosten kunt compenseren.
5 ongelooflijk gemakkelijk doe-het-zelfreinigingsproducten die u goedkoop kunt maken
Heb je je ooit afgevraagd of er een betere, goedkopere manier is om je huis schoon te maken? We hebben vijf zelfgemaakte schoonmaakproducten geprobeerd om erachter te komen.
Detail-oriented? Goed georganiseerd? Deze 11 banen zijn perfect voor jou
Begin met het maken van notities met kleurcodering! We hebben 11 banen gevonden die perfect zijn voor Type A-persoonlijkheden. Hier zijn de (zeer georganiseerde) details
22 Creatieve manieren om uw voedselbudget in de helft te snijden en toch goed te eten
Ja, het is mogelijk om geld te besparen op boodschappen zonder op te houden met heerlijke, voedzame opties. Je moet gewoon een beetje creatief zijn. Of je nu klein wilt beginnen of je bent klaar om grote veranderingen aan te brengen, hier kun je geld besparen op eten.