National Take a Hike Day: het is zo goedkoop en gemakkelijk en toch zo goed voor jou

Inhoudsopgave:

$config[ads_article_first_alt] not found

Video: National Take a Hike Day: het is zo goedkoop en gemakkelijk en toch zo goed voor jou

Video: National Take a Hike Day: het is zo goedkoop en gemakkelijk en toch zo goed voor jou
Video: National Take a Hike Day 2024, Maart
National Take a Hike Day: het is zo goedkoop en gemakkelijk en toch zo goed voor jou
National Take a Hike Day: het is zo goedkoop en gemakkelijk en toch zo goed voor jou
Anonim

Een van de beste dingen die je voor je algehele gezondheid kunt doen, is door je lichaam te bewegen.

$config[ads_article_body_01] not found

Klinkt eenvoudig, maar te veel van ons leiden een zittende levensstijl. Denk aan de hele tijd dat u zit terwijl u naar uw werk reist, aan een bureau werkt en 's avonds ontspant voor de televisie.

Natuurlijk hebben we allemaal dagen waarop alleen al de gedachte aan trainen vermoeiend lijkt, maar onze lichamen kunnen er echt van profiteren.

Vanuit een kostenbesparend aspect kan gezond zijn u ervan weerhouden kostbare medische kosten te maken. En terwijl een lidmaatschap voor een sportschool niet gratis is en de kosten van fitnesslessen in een boutique samenlopen, heb je wel een aantal minder dure opties om je lichaam in beweging te krijgen.

Een voorbeeld: u kunt een wandeling maken!

De voordelen van wandelen

Op het meest eenvoudige niveau vereist wandelen je en een parcours. Als je net begint, sla dan de kostbare uitrusting over. Neem gewoon een paar comfortabele kleding, kwaliteitsschoenen en water, en je bent klaar om te gaan.

$config[ads_article_body_02] not found

De Centers for Disease Control and Prevention bevelen aan volwassenen krijgen elke week minstens 150 minuten matige intensiteit van de aërobe activiteit - of 75 minuten activiteit met hevige intensiteit . Ga regelmatig wandelen en je lichaam zal je bedanken.

Volgens Livestrong, wandelen:

  • Verlaagt uw risico op hart- en vaatziekten, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk en beroertes
  • Kan u helpen bij het controleren of voorkomen van diabetes
  • Verhoogt uw energieniveau, uithoudingsvermogen en alertheid
  • Verhoogt de botdichtheid
  • Kan het risico op bepaalde soorten kanker verminderen, zoals borstkanker, darmkanker, longkanker en endometriumkanker
  • Verbetert de stemming
  • Vermindert slapeloosheid
  • Biedt uw dagelijkse dosis vitamine D

Bovendien rapporteert WebMD wandelen:

  • Bouwt je quadriceps, hamstrings, bilspieren en de spieren in je heupen en onderbenen
  • Versterkt je kern
  • Verbetert uw balans
  • Helpt u uw gewicht onder controle te houden
Image
Image

Waar te beginnen

Nu je weet waarom je zou moeten wandelen, is de volgende stap om erop uit te trekken en in beweging te komen!

$config[ads_article_body_03] not found

De National Parks Service heeft een hulpbron waar je kunt vinden welke nationale parken bij jou in de buurt zijn . U kunt de geavanceerde zoekfunctie gebruiken om locaties te vinden die geweldig zijn om te wandelen.

De American Hiking Society heeft een "wandel in je buurt" -hulpmiddel dat gebruikmaakt van crowd-sourced informatie van Hiking Project. Cursussen worden beoordeeld en voorzien van een kleurcode op basis van de intensiteit, zodat u zeker weet dat u niet te veel problemen krijgt.

De maatschappij heeft ook een reeks tips voor uw volgende wandeling - vanaf hoe je je rugzak moet inpakken om te gaan met eerste hulp situaties.

En als je toevallig in een gebied woont waar natuurlijke paden niet overvloedig zijn, denk dan niet dat je automatisch wordt gediskwalificeerd om te wandelen. Stedelijk wandelen is helemaal iets.

Nicole Dow is een stafschrijver bij The Penny Hoarder. Haar laatste wandeling was in het Arboretum van het Washington Park, een prachtig stukje natuur in de Pacific Northwest.

$config[ads_article_last_alt] not found

Aanbevolen: