Je waarschijnlijk niet veel nadenken over dit lichaamsdeel, maar de gezondheid is van vitaal belang

Inhoudsopgave:

$config[ads_article_first_alt] not found

Video: Je waarschijnlijk niet veel nadenken over dit lichaamsdeel, maar de gezondheid is van vitaal belang

Video: Je waarschijnlijk niet veel nadenken over dit lichaamsdeel, maar de gezondheid is van vitaal belang
Video: drs. Lieneke van de Griendt: Niet alleen het lichaam is belangrijk, ook de psyche' 2024, Maart
Je waarschijnlijk niet veel nadenken over dit lichaamsdeel, maar de gezondheid is van vitaal belang
Je waarschijnlijk niet veel nadenken over dit lichaamsdeel, maar de gezondheid is van vitaal belang
Anonim

Als je honger hebt, denk je aan je maag. Als je angstig of bang bent, merk je dat je hart sneller klopt. Maar wanneer heb je voor het laatst nagedacht over je nieren?

$config[ads_article_body_01] not found

Het zijn organen die de gemiddelde persoon waarschijnlijk heeft moeten let vaker op - en niet alleen in maart, als het de nationale niermaand is. Symptomen van nieraandoeningen treden meestal niet op tot de gevorderde stadia, dus het is belangrijk om een goede niergezondheid te hebben.

Ongeveer 30 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten leven met chronische nieraandoeningen en bijna 500.000 mensen vertrouwen op regelmatige dialyse om hun lichaam te laten functioneren nadat hun nieren zijn mislukt.

Van Afro-Amerikanen is al lang bekend dat ze een verhoogd risico op nierziekte ervaren, maar in 2012 kwam er een studie uit die ook de inkomensniveaus aan dat risico koppelde.

De studie toonde aan dat zwarten die minder dan $ 20.000 maakten meer dan driemaal zoveel kans hadden om buitensporige hoeveelheden eiwit in hun urine te hebben - een indicator van chronische nierziekte - als die met inkomens van meer dan $ 75.000. Zwarten die tussen de $ 20.000 en $ 35.000 verdienden bleken het dubbele risico te hebben om nierziekte te ontwikkelen als zwarten met een hoger inkomen.

$config[ads_article_body_02] not found

Dezelfde trend werd niet waargenomen bij blanke Amerikanen.

Stappen voor preventie

Preventieve maatregelen kunnen een lange weg afleggen om ervoor te zorgen dat uw nieren - en de rest van uw lichaam - optimaal functioneren.

De nieren zijn van vitaal belang omdat ze afval en extra vocht filteren en andere belangrijke functies vervullen, zoals het reguleren van de bloeddruk, het stimuleren van de productie van rode bloedcellen en het helpen de botten sterk te houden.

Deze aanbevelingen van het American Kidney Fund en de National Kidney Foundation kunnen u later weerhouden van medische kosten zonder de bank te verbreken.

1. Eet gezond

Het American Kidney Fund beveelt een zoutarm dieet met laag vetgehalte aan.

Dit bericht deelt tips over hoe je gezond voedsel scoort met een laag budget, zelfs als je afhankelijk bent van voedselbonnen om je boodschappen aan te vullen.

2. Oefening

Het American Kidney Fund beveelt aan dat je de meeste dagen van de week 30 minuten per dag traint. U hoeft niet deel te nemen aan een sportschool om uw training te doen.

$config[ads_article_body_03] not found

Dit bericht belicht goedkope alternatieven voor het aanmelden voor een sportschoollidmaatschap. Of kijk eens naar deze YouTube-kanalen die je training begeleiden en laat je het inhuren van een trainer overslaan.

Deze post geeft je inspiratie om een thuisgymnastiek van minder dan $ 100 te maken die het je gemakkelijker maakt om die 30 minuten per dag te halen.

3. Verlaag stressniveaus

De Nationale Nierstichting zegt dat te veel stress je nieren kan beschadigen.

Gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging kunnen u helpen uw stress te beheersen, maar andere acties zoals het beoefenen van mindfulness, het beoefenen van yoga, voldoende slaap en praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kunnen ook de stressniveaus verlagen.

4. Raadpleeg uw arts

Het is belangrijk om regelmatig controles uit te voeren. Maar als u risicofactoren heeft voor een nieraandoening (zoals hoge bloeddruk, diabetes, ouder dan 60 jaar of met een familiegeschiedenis), wilt u mogelijk gezondheidsonderzoeken opzoeken.

$config[ads_article_body_04] not found

Het American Kidney Fund biedt gratis gezondheidsonderzoeken op verschillende locaties gedurende het hele jaar. De National Kidney Foundation organiseert ook KEEP Healthy events die gratis middelen en controles bieden.

5. Stop met roken en beperk alcohol

Er zijn een aantal gratis bronnen beschikbaar om u te helpen stoppen met roken. Stoppen met roken en minder bezuinigen kan u zelfs geld besparen om opnieuw te investeren in de zorg voor uw gezondheid.

Nicole Dow is een stafschrijver bij The Penny Hoarder.

$config[ads_article_last_alt] not found

Aanbevolen: