2024 Auteur: Roger Fisher | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 07:18
Ik ben in een toegewijde relatie met mijn kussen en deken, maar sommige nachten kan ik gewoon niet in slaap vallen, hoe hard ik ook probeer.
$config[ads_article_body_01] not foundIk ben nauwelijks alleen. De American Sleep Association beveelt volwassenen aan om elke nacht zeven tot negen uur slaap te krijgen. Toch zeggen de centra voor ziektebestrijding en preventie dat 35% van de volwassenen gewoonlijk minder dan zeven uur per nacht slaapt.
Wakker liggen en af en toe af en toe draaien is geen probleem; het overkomt iedereen. Chronische slapeloosheid kan echter zijn tol eisen van uw gezondheid.
Onderzoekers van de Harvard Medical School zeggen dat slechte slaapgewoonten kunnen leiden tot obesitas, diabetes, hartproblemen en stemmingsstoornissen.
Dat is logisch voor mij. Ik weet dat ik behoorlijk chagrijnig ben als ik niet genoeg slaap krijg.
Gelukkig zijn er een aantal gratis smartphone-apps op de markt die zijn ontworpen om mensen te helpen in slaap te vallen - en in slaap te blijven.
5 apps om u sneller in slaap te laten vallen
Hier zijn enkele van mijn favoriete apps die ik gebruik om me te helpen in slaap te vallen.
$config[ads_article_body_02] not found1. Pzizz
Ik heb geen idee hoe ik de naam van deze app moet uitspreken. Ik weet alleen dat het werkt.
Pzizz speelt "menselijk gecomponeerde, algoritmisch geremixte geluiden", terwijl een mannelijke stem (of een mannelijke of vrouwelijke stem in de Pro-versie, die geld kost) u in slaap brengt met begeleide suggesties die lijken op meditatie of hypnose.
U kunt het volume van de muziek en de stem wijzigen of ze volledig uitschakelen als u alleen op de muziek of voice-over wilt focussen.
Als je snel wilt snoozen, selecteer je de Nap-optie zodat je niet te diep in de slaap wordt gesust.
Pzizz is beschikbaar in de Apple App Store en Google Play.
2. Ontspan Melodies
Ik vertrouw vaak op Relax Melodies om me te helpen in slaap vallen vanwege hoe personaliseerbaar het is.
De app heeft meer dan 100 omgevingsgeluiden waaruit je kunt kiezen, zodat je kunt mixen en matchen naar je hartenlust.
$config[ads_article_body_03] not foundIk ga meestal met voorspelbare selecties zoals regen of de oceaan, maar deze app heeft alles van een draaiende grootvaderklok tot een lopende wasdroger.
Relax Melodies biedt ook isochrone tonen, binaural beats en geleide meditatie voor een verandering van tempo.
Relax Melodies is beschikbaar in de Apple App Store en Google Play.
3. Eenvoudige gewoonte
Als het je naaste meditatie is, is Simple Habit de juiste keuze.
Deze app biedt meer dan 1.000 begeleide meditaties, hoewel sommige alleen beschikbaar zijn in de premiumversie.
Gratis opties zijn meditaties voor diepe slaap, bewuste slaap of om je gewoon te laten afdrijven.
Simple Habit is beschikbaar in de Apple App Store en Google Play.
4. Slaap lekker
Sleep Well maakt gebruik van hypnose technieken om u te helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven.
Een gecertificeerde hypnotherapeut begeleidt u door het proces terwijl vreedzame muziek op de achtergrond speelt.
$config[ads_article_body_04] not foundAls je gewoon een dutje wilt doen, zal de app je wekken wanneer de sessie voorbij is. Of schakel de functie uit om in slaap te blijven wanneer de sessie eindigt.
Als uw smartphone iOS 10 of hoger draait, deelt Sleep Well uw luistertijd zelfs in de app Gezondheid van Apple, zodat u uw voortgang in de loop van de tijd kunt volgen.
Sleep Well is beschikbaar in de Apple App Store en Google Play.
5. Slaap met mij
Technisch gezien is 'Sleep With Me' een gratis podcast, maar je hebt een podcast-app op je telefoon nodig om te luisteren. De meeste apparaten worden geleverd met een native podcast-app, dus controleer je smartphone.
“Sleep With Me "podcast-host Drew Ackerman is mogelijk de meest geestdodende saaie spreker ter wereld, maar hij zou dat een compliment vinden.
Het is de "Seinfeld" van de podcastwereld, omdat elke aflevering letterlijk om niets gaat. Ackerman dronk gewoon een of twee uur aan en door (en verder!) Op de meest monotone stem die je je maar kunt voorstellen.
$config[ads_article_body_05] not foundIk probeerde ooit actief te luisteren naar het meanderende verhaal dat Ackerman vertelde en knikte toch. Het is zo goed!
Download afleveringen van "Sleep With Me" op iTunes of van de website van de podcast.
Natuurlijk moeten alle goede dingen tot een einde komen en moeten we vroeg of laat wakker worden. Deze negen gratis apps helpen je om 's ochtends je kont uit bed te krijgen.
Lisa McGreevy is een stafschrijver bij The Penny Hoarder. Ze heeft een heel vaag begrip van slaap.
Aanbevolen:
Deze Money-Making Apps kunnen u helpen bij het kopen van de nieuwe iPhone
Heb je gewoon uitgewoond voor die glimmende nieuwe iPhone? Laat het prijskaartje u niet te veel in de steek laten. Deze gratis apps voor het maken van geld kunnen je portemonnee helpen herstellen.
Deze 9 gratis apps helpen je om 's ochtends je kont uit bed te krijgen
Moe van het wakker worden in de ochtend? Deze negen wekkerapps helpen je uit bed te komen, zodat je niet te laat op je werk bent. Bonus: ze zijn ook gratis.
Deze 10 Universiteiten Excel bij het draaien van arme tieners naar welgestelde volwassenen
Dit nieuwe onderzoek onthult de 10 hogescholen met de hoogste inkomensmobiliteitscijfers - hun armere studenten maken een goede kans om welgestelde professionals te worden.
Deze 6 Apps kunnen u helpen dit jaar $ 770 te verdienen (alleen voor het installeren ervan)
Probeert u erachter te komen hoe u geld kunt verdienen? Deze apps geven u geld voor de installatie ervan en blijven u betalen.
Deze 8 iPhone-apps kunnen u helpen controle te krijgen over uw geld
Aandacht Apple-gebruikers: we hebben enkele van de beste iPhone-apps voor geldbeheer gevonden. Dit is wat je moet downloaden.